二の腕太りの原因とスッキリさせるコツをつかめばノースリーブも余裕に
夏が近づくと、直面するのが“二の腕”問題! 今年も隠してやり過ごすのか、自信の腕出しを果たすのか、すべてはこれからのケア次第。効率的にスリム化するプロ直伝のお手入れで、ノースリーブも余裕の二の腕に!
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そもそも、二の腕太りの原因は、筋力不足や肩こり、姿勢や血流の悪さなど。
加齢による代謝低下を防ぐには、生活の中で筋肉を動かすクセをつけるのが得策。スリミング製品でケアするときに正しくなじませれば、二の腕やせは意外と簡単です。
二の腕太りに影響を与える筋肉をチェック
二の腕の筋肉といえば、力こぶで有名な上腕二頭筋。その裏側の上腕三頭筋は、後ろに引く動きに使う筋肉で、日常生活ではあまり使われないので、鍛える必要あり。肩甲骨を動かす広背筋や前鋸筋がこり固まっている影響で、二の腕がやせない可能性も大!!
二の腕やせのコツ
半身浴よりも湯船+冷たいシャワーが効く
「湯船で数分温まったら、冷水シャワーを浴びる“温冷入浴”を繰り返すと血流促進に。半身浴は逆に冷えやすいので注意して」
ツールを賢く使って細さだけじゃない“キレイやせ”を狙う
「二の腕太りは複数の原因が絡むので、筋トレ、こり改善、冷え予防、皮膚の凸凹ケアなどトータルで攻めるのが効果的」
a. ビオンヌ TRIMローション 120ml ¥8300/ソラーチェ代官山
巡りを助ける引き締め成分を豊富に配合し、セルライトケアも。
b. ビオンヌ アームウォームシェーパー ¥10000/ソラーチェ代官山
体の芯からじんわり温まる遠赤外線効果を持つ生地を使用したアームウォーマー。冷
c. やわこ ¥1185(編集部調べ)/ジョイナス
テニスボールを2つ連結させたような形で、肩甲骨ほぐしにも最適。寝転がって肩甲骨の間に置いてグイーッと体重をのせれば、手軽に気持ちよくマッサージできる。
正しいスリミングコスメ選びでキレイに二の腕やせ!
「“脂肪=肉”で太いのか、“たるみ=皮”で太いのかによって、選ぶべき製品が違います。これを間違えると効果も半減するので、タイプを見極めて」
ゆらゆらチェックで二の腕タイプをジャッジ!
ひじを曲げて二の腕を肩の高さに。反対の手で下からお肉を軽く叩いて、質感と重みで、自分は肉タイプか皮タイプかを見極めよう。
固い質感で重みを感じる人は……中身を減らす!「肉タイプ」
お肉が詰まってるようなパンとした二の腕には、脂肪の減少やセルライトへの効果が期待できる製品を。まずは中身を減らすのが先決。
(右)クレーム マスヴェルト 190g ¥8000/クラランス
スカーレットポピーとカフェインを組み合わせ、脂肪の生成を抑制し、排出をサポート。
(左)エピステーム タイトスキンセラム 165g ¥6500/ロート製薬
脂肪減少の鍵を握る分解、運搬、燃焼にアプローチ。
柔らかい質感で重みのない人は……表面を引き締める!「皮タイプ」
振袖のようにタルタル。皮が余っている感じなら、中身は少ないので、肌のたるみを引き締める製品を。皮をのばさないようにやさしく。
(右)エステダム オーセリュレール ジェントル ボディスクラブ 200ml ¥5000/NAOS JAPAN
不要な角質除去に加え、適度な刺激で引き締める。
(左)ファーミング ボディクリーム 150ml ¥5800/ニールズヤード レメディーズ
代謝を高めるとともに、ハリを与える植物成分も。
やわこ欲しい!イタ気持ちいいだろうと想像できる・・・嬉
もうね、二の腕を出せるのは家の中でだけなのよ!
二の腕を出せない理由は、二の腕が太いからってだけじゃない!肌のざらつきとかムダ毛問題とかね。